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标题: [求助] 急求减肥良方 [打印本页]

作者: emmer 时间: 2008-2-26 13:28 标题: 急求减肥良方

冬天已经快过去了，春天还会远吗？
经过了一个漫长的冬天，俺已经很胖了。谁让今天冬天特别冷呢？还下了十年一遇的大雪，我只好吃东西来御寒。
但是春天很快就要到了。。。
急求良方！
俺先提三条：
1。不喝咖啡，不喝奶茶。
2。临睡前不吃东西。
3。运动，锻炼。
恐怕我连一条也做不到，怎么办涅？

作者: 歪弟 时间: 2008-2-26 13:31

想念个啥呗，古人云：为丫消得人憔悴

作者: 闲人一名 时间: 2008-2-26 13:31

^_^

咖啡不要紧吧？我几乎每天都离不开它的。其余都没意见。

方法都不错。关键要有毅力，要坚持下去~~

作者: 老实和尚 时间: 2008-2-26 14:47

都那么瘦了还减什么啊？增了几斤恰恰好。

作者: 九船城 时间: 2008-2-26 14:50

支持歪弟兄

作者: emmer 时间: 2008-2-26 15:16 标题: 回复沙发的帖子

歪哥，焦虑只会导致暴饮暴食哎。

作者: 人约黄昏后 时间: 2008-2-26 15:26 标题: Emmer这么苗条还减肥？

一日三餐要定时定量，远离零食。晚餐要吃得少一些，清淡一些，像我晚餐就吃粥，蔬菜，不吃荤食，晚上睡觉比较晚，若是饿了，就喝一杯牛奶，还能有助睡眠。坚持锻炼很重要。

作者: emmer 时间: 2008-2-26 15:32 标题: 回复 7楼的帖子

拍照片的时候尚且很瘦，一个冬天下来已经重了近10斤了。

作者: 人约黄昏后 时间: 2008-2-26 15:37

原帖由 emmer 于 2008-2-26 15:32 发表
拍照片的时候尚且很瘦，一个冬天下来已经重了近10斤了。

那就赶快锻炼吧。坚持锻炼一两个月，控制饮食，应该能够减下去。

作者: 丙辰龙 时间: 2008-2-26 15:46

1、练瑜伽最好。向何大姐的女儿求教啊。

2、不吃早餐，更易增肥。

3、喝豆浆减肥。黄瓜减肥。木耳减肥。

4、饭前一杯水，好像也减肥。

就想到这么多，仅供参考

作者: 歪弟 时间: 2008-2-26 20:19

原帖由 emmer 于 2008-2-26 15:16 发表
歪哥，焦虑只会导致暴饮暴食哎。

人跟人杂这么不同内？

你看偶瘦的只剩肉了

作者: ganna 时间: 2008-2-26 20:22 标题: 同求。。。

作者: 水色 时间: 2008-2-26 23:33

大胖在此，众小胖不必惊慌！
送上打油诗一首，与众胖胖共勉。

戒什么都和戒毒差不多，胖子戒零食尤其如此。
白天感觉比较好过，夜里九点十分难熬。。。。。
馋虫分子迅速繁衍，敏感味蕾有如潮涌，
舌尖渴望一切多层次美味，好比灵魂渴望天堂
咀嚼冲动这一刻并不邪恶
一块甜点或鸡腿汉堡
就是灵魂的天堂向导
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

有很多甜美的声音在询问你
是否即刻前往天堂
只有一个细小的声音
在试图劝阻你

它说一切美味都是午夜天使
搭乘明日最早航班前往地狱

作者: 迅弟儿 时间: 2008-2-26 23:37 标题: 给说得别人都说了。

Emmer，给你下贴猛药。
明天早上进办公室，端着一杯咖啡（注意不要太烫），径直走进上司办公室，一语不发，一杯全泼到他脸上。
然后捂着脸跑出去，一边不停大喊：噢卖糕的……噢卖糕的……

一个月以后你就减少10斤。

作者: 迅弟儿 时间: 2008-2-26 23:40

原帖由水色于 2008-2-26 23:33 发表
大胖在此，众小胖不必惊慌！
送上打油诗一首，与众胖胖共勉。

戒什么都和戒毒差不多，胖子戒零食尤其如此。
白天感觉比较好过，夜里九点十分难熬。。。。。
馋虫分子迅速繁衍，敏感味蕾有如潮 ...

欲望带来快感啊。
深深的欲望带来深深的快感啊。

作者: 鲁阿丁 时间: 2008-2-26 23:44

针灸减肥?

作者: emmer 时间: 2008-2-27 09:18 标题: 回复 14楼的帖子

早上跑进办公室，通常看不见偶上司，而且偶上司也米有办公室。

作者: 施国英 时间: 2008-2-27 11:24

喝绿茶代替咖啡
喝韩国产的无糖芦荟汁
少吃米饭，面食
吃水果当零食

作者: 何毓玲 时间: 2008-2-27 11:35 标题: 回复 10楼的帖子

龙妹妹，这几条好，简单实用！
我女儿没长性，好象没炼瑜伽了。

作者: 梅茗 时间: 2008-2-27 11:43

原帖由水色于 2008-2-26 23:33 发表
大胖在此，众小胖不必惊慌！
送上打油诗一首，与众胖胖共勉。

戒什么都和戒毒差不多，胖子戒零食尤其如此。
白天感觉比较好过，夜里九点十分难熬。。。。。
馋虫分子迅速繁衍，敏感味蕾有如潮 ...

唱出了俺的心声。

作者: emmer 时间: 2008-2-27 12:14 标题: 回复 10楼的帖子

龙姐姐的方子一看就很瘦身，怪不得侧影这么地苗条。
俺看到这个方子就想哭了。

作者: 丙辰龙 时间: 2008-2-27 12:25

都说“瘦”是营养不良，其实“胖”也属于营养不良，主要由于营养不均衡所致。

所以，早上一个鸡蛋，晚上一杯酸奶，绝对不能少。有时候吃的多些反而不会胖，越是盲目节食，越会胖的一发不可收。

作者: 老实和尚 时间: 2008-2-27 13:25

看来俺就是由于营养不良造成的肥胖：早上没吃鸡蛋，晚上喝酸奶太多。

作者: 人约黄昏后 时间: 2008-2-27 14:10

原帖由 丙辰龙 于 2008-2-27 12:25 发表
都说“瘦”是营养不良，其实“胖”也属于营养不良，主要由于营养不均衡所致。

所以，早上一个鸡蛋，晚上一杯酸奶，绝对不能少。有时候吃的多些反而不会胖，越是盲目节食，越会胖的一发不可收。

N多年前因为生病，每天一个煮鸡蛋，吃得我倒胃口，以后就不喜欢吃鸡蛋了。我是早上把酸奶当早餐，自己做，可以有很多口味。营养均衡是关键，还要适当锻炼，这是我的经验。

作者: 李酒苗 时间: 2008-2-27 22:33

在版务说了，定期看美女，可以妒嫉，可以恨自己，可再妒嫉再恨，也不能回避看美女~~~多看必能瘦身；穿合身的YY，别老是宽袍大氅的，对自己的身材就会比较敏感；急着瘦身的话，把自己忙得团团转吧，早餐多多益善地吃，午饭因为忙，没功夫吃，苹果之类的对付着吧，晚饭正常，别吃太饱了就行。

作者: emmer 时间: 2008-2-28 11:18

偶应该定期去燕谈风采录看看，肯定要把自己妒嫉死。

不过偶记性不好，一边嫉妒，一边也挡不住美食诱惑。。。

作者: 兮兮 时间: 2008-2-28 13:44

忠告：千万别在燕谈求助啥的，都是一帮子幸灾乐祸的主！像我这样给你忠告的人是罕有的。
再次忠告，如果你一定要求助啥，也要以相反命题出现，比如：如何才能增肥，一般而言，燕友们的回答是如同证监会一样，可以从反面得到正确答案。

作者: 李酒苗 时间: 2008-2-28 17:48

我看兮兮才是个幸乐之主呢，我的方子绝对是自己尝试过的~~

作者: 安然 时间: 2008-2-28 18:18

闽南人偏瘦，不知和他们早晚都习惯吃地瓜稀饭有木有关系？

作者: emmer 时间: 2008-2-28 19:24 标题: 回复 27楼的帖子

嘿嘿。我就是想掘个井。。。
8过事实证明，读笑话比看美女有效哎。

闽南人只吃地瓜稀饭吗？好像上海很少看到有福建菜馆啊。

作者: 歪弟 时间: 2008-2-28 19:36

作者: 人约黄昏后 时间: 2008-2-28 22:57

原帖由安然于 2008-2-28 18:18 发表
闽南人偏瘦，不知和他们早晚都习惯吃地瓜稀饭有木有关系？

8晓得，不过晚上吃稀饭是很养胃的，晚饭吃的少一些，清淡一些是不容易发胖的，经验之谈。

作者: 李火苗 时间: 2008-2-29 13:21

原帖由 emmer 于 2008-2-28 19:24 发表
嘿嘿。我就是想掘个井。。。
8过事实证明，读笑话比看美女有效哎。

闽南人只吃地瓜稀饭吗？好像上海很少看到有福建菜馆啊。

是比较爱吃,他们还爱吃海鲜,尤其是鱼.

作者: emmer 时间: 2008-2-29 13:31 标题: 回复 31楼的帖子

好可爱的蔬菜，意大利语看不懂。

作者: 歪弟 时间: 2008-2-29 13:57

吃了吗？现在开始减肥

作者: 歪弟 时间: 2008-3-5 20:53

172斤的时候在朝阳公园

166斤的时候在西安

162斤于加拿大卡尔加里

160斤于加拿大维多利亚

153于加拿大温哥华

146于北京富国海底世界

140斤于加拿大卡尔加里

136于加拿大NANAIMO

132斤于加拿大布查特花园

128斤于北京罗杰斯餐厅

124斤于加拿大温哥华

116斤于北京77街

112斤于加拿大温哥华

109于加拿大维多利亚

104于维多利亚

103斤于加拿大布查特花园

101斤于维多利亚家里

100斤于维多利亚家里

终于100以下啦~99斤于温哥华雪山

97斤于多伦多家楼下花园

92斤于多伦多车里

90斤于多伦多朋友奶茶店里

88斤于桂林

最近最瘦的照片82斤

作者: 花间对影 时间: 2008-3-5 21:07

这个MM有毅力，她整了个减肥环球表演？

作者: 丙辰龙 时间: 2008-4-2 11:16

原帖由 emmer 于 2008-2-26 13:28 发表
冬天已经快过去了，春天还会远吗？

春天来了，穿裙子还会远吗？

Emmer妹妹，距你发减肥帖已经好久了，成果如何啊？跟踪关注一下。

作者: 丙辰龙 时间: 2008-4-2 11:18 标题: 提醒：不吃主食　对减肥毫无利处

曾经风行一时，至今仍广受追捧的“高蛋白、低碳水化合物减肥法”目前再次遭到指责。英国“食物标准局”曾发出声明——长期不吃碳水化合物，对身体有害无益。　　“低碳水化合物减肥法”主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食，与此同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。这种减肥法如今仍被各国的减肥发烧友大加推崇。但是营养学家指出，膳食中如果缺乏主食(碳水化合物)将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。
　　

　　主食的生理功能
　　主食属于碳水化合物中的复合碳水化合物，它的主要生理功能有：
　　·构成机体的重要物质;
　　·提供热量;
　　·维持大脑功能必须的能源;
　　·调节脂肪代谢;
　　·提供膳食纤维;
·调节食品风味。
　　由此可以看出，主食在饮食中的作用是不容忽视的。

　　摄入量应有度
　　需要注意的是：当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，从而导致各类疾病。最新的医学研究显示，碳水化合物含量过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增，引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。
　　对此，英国食物标准局建议，主食应该占餐饭的三分之一，且烹调主食时，不要过于油腻。人们每天需要的粮谷类食品约需400克左右，粮谷类食品中含有的碳水化合物占每天能量的60%左右，另外脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。
　　确切的说，人每天每顿都应该补充粮谷类食物，早上30%，晚上30%，中午可以多补充一点，40%左右。

　　选择健康的主食
　　中国人一直以谷类食物为主要的营养来源，但随着生活水平的提高，不起眼的谷类食物渐渐淡出了人们视线。其实，谷物是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养餐。
　　谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低，约为2%左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点，相对于其它碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。
　　常见的谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，人们在用餐时，以这些食物或含有这些食物成分的食品为主食，获得的营养会更充分，结构也会更合理。

作者: 丙辰龙 时间: 2008-4-2 11:21 标题: 改掉7种最坏的饮食习惯，即可减肥。

　　许多饮食方法常常会导致我们体重增加甚至引起消化疾病，美国《新闻周刊》的一篇文章列举了以下7种最差的饮食方法。文章还告诉人们，最好的饮食方法是坐在餐桌前聚精会神地吃饭。
　　1.在厨房里吃东西
　　站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候，她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’。于是，她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。

　　2.吃东西太过匆忙
　　当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

　　3.在工作时吃东西
　　从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。
　　同时，由于对免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

　　4.在昏暗中吃东西

美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

　　5.吃东西嚼得太少
　　大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。

　　6.在餐馆里吃东西
　　大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

　　7.在屏幕前吃东西
　　无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。

　　一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

作者: 丙辰龙 时间: 2008-4-2 11:22 标题: 多吃异地食品更能吃出健康

多吃异地食品更能吃出健康

　　选择饮食时应广摄博取，吃些远离家乡出产的食品，这可能无意中补充了您身体里缺少的某些成分，异地补充会使您摄取的营养更全面。
　　人体的营养特别是矿物质的摄入受地理因素和饮食习惯影响很大，尤其是微量元素受地理分布影响更大。我国幅员辽阔，地质差异甚大，地面生长的动植物成分也千差万别，如总是吃某些地区的产物，则会引起某些营养素的缺乏，也会引起某些成分的过盛堆积，产生毒素，如氟中毒。以菊花为例，用AAS分析方法检测，广东与华北的菊花钴含量分别为0.68微克/每克和1.20微克/每克，相差近2倍;铬含量为0.59微克/每克和2.0微克/每克，相差近4倍，铬参与球蛋白的代谢，对维持胰岛功能和预防近视都很有用。
　　由于缺少某些元素而患病的例子很多，北方一些偏僻山区曾有地方性甲状腺肿、克山病等。加拿大的医学家故意以缺镁的食品喂老鼠，2个月后老鼠发生肿瘤，证明缺镁容易发生肿瘤，而含镁丰富的食品是香蕉，南方盛产，故提倡北方人应多吃。钼这种微量元素可以清除食物或体内的亚硝胺等致癌物，有防癌作用，但我国北方食管癌高发区均在半山区，这些地区干旱少雨，盛产的大枣等干果又不含钼，土壤里也缺少钼。要想改变这种局面，这些地区的居民应多食从外地运的圆白菜、大白菜、桂圆等富含钼的食品。
　　多吃异地食品对多种维生素的摄取并使之均衡很有必要。不要等到患了病后再去医院检测出缺少什么再去用药补充，平时留心多吃些异地出产的食品即可，如我国的南北方、东西方都可以食品互补。例如海产品鱼类、藻类、贝类、海带、紫菜等富含碘、铁、钙等，对补血、壮骨十分有益，有些已发现有抗白血病和预防肿瘤的苗头，应提倡西部山区的居民多食这些食物。北方盛产的小米、燕麦、玉米、高粱等五谷杂粮，富含B族维生素，对预防心脑血管疾病和肿瘤有益，建议南方同胞应多吃。超氧化物歧化酶和黄酮类物质可清除体内有害的自由基、预防动脉硬化，在银杏、橙皮、茶叶中含量高;橘子富含维生素C和维生素E，菠萝含有菠萝蜜蛋白酶，对防治脑血栓、脑水肿有益，这些又多生产在南方，提倡北方人多吃。
　　随着经济的发展，商品也大量流通，这就使得全国各地乃至世界许多国家丰富多彩的食品到处可能买到，为了身体的健康，我们应一改多年的饮食习惯，广摄博取，不能爱吃什么就总吃什么，应该什么都尝尝，也许会尝出健康来。

作者: 梅茗 时间: 2008-4-2 11:24

七种坏习惯我占一大半呢。

作者: 猪头猪智慧 时间: 2008-4-2 11:42

吃巴豆减肥。

作者: 流星雨 时间: 2008-4-2 11:47

和星雨网恋三月，据测算可以减肥20公升。

作者: 雅琼 时间: 2008-4-2 11:51

原帖由 猪头猪智慧 于 2008-4-2 11:42 发表
吃巴豆减肥。

哈哈，猪头专害妹妹。

作者: 雅琼 时间: 2008-4-2 11:58

上面的减肥妹妹97斤的时候就蛮好了，减到82斤就太瘦了，腿像柴火棒，有什么好？

我一般是严格的按照“早好，中饱，晚少”来吃，晚上打死不吃夜宵，偶尔朋友约出去吃，我那个痛苦，吃了睡不着。
我多年就这样，冬天胖两斤，夏天减两斤，没变过。有几样东西我是经常吃的，苹果，鸡蛋，酸奶，西红柿，黄瓜，鱼。我拒绝吃烧烤和油炸的食物。

作者: 梅茗 时间: 2008-4-2 12:07

向雅琼看齐。

我老是管不住自己的嘴呢。吃嘛嘛香。

作者: 丙辰龙 时间: 2008-4-2 12:22

原帖由雅琼于 2008-4-2 11:58 发表
我一般是严格的按照“早好，中饱，晚少”来吃。
我多年就这样，冬天胖两斤，夏天减两斤，没变过。
有几样东西我是经常吃的，苹果，鸡蛋，酸奶，西红柿，黄瓜，鱼。
我拒绝吃烧烤和油炸的食物。

哈，我和雅琼姐姐完全一致，只是油炸食品里面，我只有薯条戒不掉。
还有我每天都会快步走50分钟。原来很认真，还买了计步器，走6000步以上，后来就没用了。
还有，每周Yoga一次。
我有一张瑜伽碟，是原来瑜伽班的老师自己编排拍摄的，动作非常合理实用，原来还用抓图“猫式”陷害过歪弟。
只是这个视频比较大（500MB），不能跟大家分享。

作者: 人约黄昏后 时间: 2008-4-2 20:13

我和雅琼也差不多。而且晚上我是吃粥的，菜也以素为主，主要是青菜。当然，还有一周三次游泳。有时候也管不住自己的嘴，不过，为了衣柜里所有1尺9腰身的裤子，有时候就必须要委屈一哈～～

作者: emmer 时间: 2008-4-2 20:21

看来我的减肥很不地道，仍旧什么都吃，如今收效甚微，还要继续努力。

作者: 丙辰龙 时间: 2008-4-2 20:48