人约黄昏后

一日三餐要定时定量，远离零食。晚餐要吃得少一些，清淡一些，像我晚餐就吃粥，蔬菜，不吃荤食，晚上睡觉比较晚，若是饿了，就喝一杯牛奶，还能有助睡眠。坚持锻炼很重要。

人约黄昏后

原帖由 emmer 于 2008-2-26 15:32 发表
拍照片的时候尚且很瘦，一个冬天下来已经重了近10斤了。

那就赶快锻炼吧。坚持锻炼一两个月，控制饮食，应该能够减下去。

人约黄昏后

原帖由 丙辰龙 于 2008-2-27 12:25 发表
都说“瘦”是营养不良，其实“胖”也属于营养不良，主要由于营养不均衡所致。

所以，早上一个鸡蛋，晚上一杯酸奶，绝对不能少。有时候吃的多些反而不会胖，越是盲目节食，越会胖的一发不可收。

N多年前因为生病，每天一个煮鸡蛋，吃得我倒胃口，以后就不喜欢吃鸡蛋了。我是早上把酸奶当早餐，自己做，可以有很多口味。营养均衡是关键，还要适当锻炼，这是我的经验。

人约黄昏后

原帖由 安然 于 2008-2-28 18:18 发表
闽南人偏瘦，不知和他们早晚都习惯吃地瓜稀饭有木有关系？

8晓得，不过晚上吃稀饭是很养胃的，晚饭吃的少一些，清淡一些是不容易发胖的，经验之谈。

人约黄昏后

我和雅琼也差不多。而且晚上我是吃粥的，菜也以素为主，主要是青菜。当然，还有一周三次游泳。有时候也管不住自己的嘴，不过，为了衣柜里所有1尺9腰身的裤子，有时候就必须要委屈一哈～～